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头发长得慢还脱发?多吃这5种食物,让你长发飘飘

gdtn 健康 2021-09-06 15:30:37 35 0

长发飘飘是许多女性梦寐以求的一件事情,但是有不少女性却无法实现这个愿望,因为自己头发的生长速度实在是太慢了,当然也有一些女性是因为脱发的情况比较严重,而无法实现长发飘飘的愿望。实际上无论是头发生长速度慢还是脱发,都可以通过食疗的方法进行改善,因此适当的饮食非常重要。

头发长得慢还脱发?多吃这5种食物,让你长发飘飘

头发长得慢可以吃哪些食物呢?

1、 菠菜

菠菜是一种很好的养生食物,对于有脱发或者头发生长速度比较慢的女性来说,更是一种不可多得的好食材。菠菜当中富含锌和铁这两种微量元素,而这两种微量元素则能够使人体的代谢速度变得更快,此外,菠菜当中还富含维生素a和维生素B,而这些微量元素和维生素都是头发生长所必须的营养成分。

2、 牡蛎

牡蛎具有补肾壮阳的功效,因此许多男性都对牡蛎特别钟爱,实际上牡蛎除了对男性有好处之外,对脱发和促进头发生长方面的作用也不容小觑。之所以牡蛎有这么多的好处,是因为牡蛎当中的锌元素特别丰富,而锌元素不但能够提高男性的性功能,而且也能够促进头发生长。

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3、 粗粮

爱好养生的人都知道粗粮是一种特别好的养生食物,因为粗粮当中富含各种营养和纤维素,各种营养能够给人体补充能量,而纤维素则能够促进肠胃的消化和吸收功能。而粗粮当中的维生素B族和微量元素,则能够使人体自身的代谢能力变得更强,经常食用则能够起到不错的生发功能。

4、 坚果

坚果当中的营养成分非常丰富,而其中的各种氨基酸更是人体所必需的营养成分,此外坚果中的某些营养成分还能够起到调节人体激素的作用,从而促进毛囊细胞的生长,坚持食用则可以促进头发生长并且预防脱发,另外经研究发现,经常食用坚果的人寿命也会更长一些。

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5、 黑芝麻

黑芝麻对于头发生长速度慢,或者有脱发困扰的人来说,也是一种不错的食物。黑芝麻当中的维生素既能够给人体提供所必需的营养,也能够促进头发的生长,而且对于早生白发也有很好的改善作用,因为黑芝麻可以促进黑色素形成。但在通过黑芝麻促进头发生长时,却有一点需要注意,那就是不可以过量食用,因为黑芝麻当中的脂肪含量很高,过度食用可能会导致肥胖的发生。

温馨提示

食用首乌也能促进头发生长,但是首乌却不可以随意食用。虽然首乌是一种食材,但是大多却不会出现在菜肴当中,而是会出现在中药当中,因为首乌在食用时有许多禁忌,比如不能过量,一旦过量则会对肝脏造成损伤,因此想要通过首乌促进头发生长的人要提前咨询医师,并且在医生的指导下正确使用,即使这样,每天使用的量也不能够超过6克。此外枸杞对于脱发和头发生长慢也有不错的改善作用,尤其是由于肾亏导致的脱发。

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